5 maneras de reforzar tu sistema inmunológico
El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo que le hace frente a los organismos externos como los virus y bacterias. Por ello, es importante mantenerlo fuerte, sobre todo cuando se aproxima una segunda ola de contagios por COVID-19, según la Organización Mundial de la Salud.
Actualmente no existe una cura comprobada para el COVID-19, sin embargo, la prevención ayuda a nuestro organismo a estar mejor preparado, y así poder evitar consecuencias severas. Para fortalecer el sistema inmunológico es necesario aumentar las defensas de nuestro organismo. Por ello, la Dra. Paola Nanetti especialista en dermatología nos brinda cinco consejos para reforzar nuestro sistema inmune.
1. Mantener una alimentación balanceada, integrando en tus comidas fuentes de vitaminas y minerales, para generar anticuerpos; alimentos ricos en antioxidantes, para evitar daños en moléculas sanas y consumir vitaminas esenciales para el crecimiento de las células.
2. Añadir 1 suplemento dietético para reforzar nuestras defensas, existe 1 suplemento dietético natural que tiene propiedades antivirales, antioxidantes e inmunomoduladores.
3. Realizar ejercicios habitualmente, el movimiento al momento de practicar deporte o al hacer ejercicios ayuda a la circulación general y mejora la oxigenación de los pulmones y a las vías respiratorias.
4. Dormir bien, procura dormir entre 7 a 8 horas por noche para recuperar energías, el descanso de calidad refuerza el ritmo circadiano.
5. Reducir el estrés, a mayor cantidad de estrés, ocurre un mayor el desgaste en el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a enfermedades.
Aunque se mantenga una alimentación balanceada, el organismo no siempre llega a asimilar todos los nutrientes que necesita. Por ello, la especialista recomienda el uso de suplementos dietéticos.
