Cómo cuidar tu salud cardiovascular después de los 40
A medida que los hombres superan la barrera de los 40 años, la prevención de enfermedades cardiovasculares se vuelve un pilar fundamental para una vida larga y saludable. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las Américas. En el Perú, datos recientes de EsSalud destacan que la insuficiencia cardíaca afecta en mayor medida a los hombres, representando el 55% de los casos.
El Dr. Ricardo Alvarado Salinas, cardiólogo de la Clínica Stella Maris, advierte que a menudo se confunden los síntomas iniciales con estrés o cansancio. Señales como fatiga inusual, dificultad para respirar, dolor/presión en el pecho, sudoración excesiva o hinchazón en pies y tobillos requieren atención médica inmediata. Además, factores de riesgo como antecedentes familiares, hipertensión, colesterol alto, diabetes, obesidad, tabaquismo, sedentarismo y estrés crónico aumentan las probabilidades de estas afecciones.
Para prevenir estas afecciones, el especialista recomienda adoptar los siguientes hábitos saludables:
Alimentación balanceada: Prioriza frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limita el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas.
Actividad física regular: Realiza al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana y mantener un índice de masa corporal saludable.
Manejo del estrés y descanso: Practica técnicas de relajación como meditación, yoga o dedica tiempo a pasatiempos que ayuden a reducir la tensión y duerme entre 7 y 9 horas diarias para una óptima recuperación del cuerpo.
Chequeos médicos anuales: Especialmente después de los 40 años, para evaluar la salud general y cardiovascular, incluyendo el control periódico de la presión arterial y el colesterol.
"La prevención es la mejor herramienta contra las enfermedades cardiovasculares. Es importante que los hombres tomen conciencia de su salud, consulten a un especialista ante cualquier señal de alerta y adopten un estilo de vida que cuide su corazón", concluye el Dr. Alvarado.
Para agendar una consulta en Cardiología y recibir orientación sobre salud cardiovascular, visite la siguiente página web: www.stellamaris.com.pe
