5 recomendaciones para cuidar la salud visual en niños
Siete de cada 100 niños en Perú padecen problemas de visión como miopía, astigmatismo y ambliopía, según el Ministerio de Salud (Minsa). Con el regreso a clases, los niños pasan largas horas frente a pantallas y libros, lo que puede afectar su salud visual. La visión es esencial para su desarrollo y aprendizaje, por lo que es crucial tomar medidas para protegerla.
Los problemas de visión no detectados pueden llevar a dificultades en la lectura, escritura y concentración, afectando el rendimiento escolar y la autoestima. Además, una visión saludable previene fatiga ocular y malestares que pueden interferir con su bienestar diario y actividades recreativas.
Bajo ese contexto, es crucial que los padres se centren en la salud visual de sus hijos para asegurar un aprendizaje óptimo. Marleni Mendoza, Médico Oftalmólogo y asesor científico de Laboratorios Lansier te señala cinco recomendaciones claves para proteger la visión de los pequeños:
1. Examen visual regular: Es fundamental realizar revisiones oftalmológicas periódicas para detectar cualquier problema visual a tiempo. Lleva a tus hijos a un oftalmólogo para un examen completo.
2. Iluminación adecuada: Asegúrate de que el área de estudio esté bien iluminada. Una luz adecuada reduce la fatiga ocular y mejora la concentración.
3. Descanso Visual: El especialista de Laboratorio Lansier, recomienda que los niños no pasen más de dos horas diarias frente a dispositivos electrónicos. Implementar la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, haz que los niños tomen descansos mirando a lo lejos (distancia de 6 metros) durante 20 segundos.
4. Uso de Dispositivos: El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, sequedad ocular y dolores de cabeza. Controla el tiempo frente a pantallas. Anima a los niños a tomar descansos frecuentes y ajustar el brillo de las pantallas para evitar el esfuerzo ocular.
5. Hidratación y Dieta: Fomenta una dieta rica en vitaminas A y C como zanahorias, espinacas y brócoli, ayudan a prevenir problemas oculares, esenciales para la salud ocular. También es importante incluir alimentos con ácidos grasos omega-3, como el pescado, y asegúrate de que los niños beban suficiente agua para mantener los ojos hidratados.
«Por otro lado el juego al aire libre no solo es beneficioso para la salud física, sino también para la salud visual. La exposición a la luz natural y la posibilidad de enfocar objetos a diferentes distancias ayuda a prevenir la miopía y otros problemas oculares», recomienda Marleni Mendoza.
Cuidar la salud visual de los niños es una tarea que requiere atención constante, especialmente al inicio de un nuevo ciclo escolar. Siguiendo estas recomendaciones, puedes ayudar a tus hijos a mantener una buena salud visual y a rendir mejor en sus estudios.
