Cuidados esenciales para enfrentar el cambio de clima
Con la llegada del invierno y el cambio de clima es fundamental tomar precauciones para proteger nuestra salud, especialmente en lo que respecta a enfermedades respiratorias. El Dr. Julian Obregón, de Laboratorios Bagó del Perú, nos comparte seis cuidados indispensables para enfrentar esta temporada de manera segura:
Lavado de manos frecuente: Mantén una rutina de lavado de manos regular con agua y jabón, especialmente antes de comer, después de ir al baño, y después de toser o estornudar. Este simple hábito ayuda a prevenir la propagación de virus y bacterias.
Protección al estornudar o toser: Al estornudar o toser, cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el pliegue del codo para evitar contagiar a otros.
Ventilación adecuada: Asegúrate de ventilar todos los ambientes de tu hogar diariamente para promover la circulación de aire fresco y reducir la concentración de agentes patógenos.
Higiene y desinfección: Limpia y desinfecta regularmente las superficies de tu hogar, evitando levantar polvo al barrer o sacudir. Esto ayuda a eliminar gérmenes y mantener un ambiente más saludable.
Vacunación y cuidado de grupos vulnerables: Es fundamental mantener al día las vacunas recomendadas por las autoridades de salud, especialmente para personas de la tercera edad, niños y aquellos con condiciones médicas subyacentes que los hacen más vulnerables a enfermedades respiratorias.
Alimentación balanceada: Es crucial mantener una alimentación rica en nutrientes para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Incorpora abundantes líquidos, como agua, infusiones y caldos, para mantener una adecuada hidratación.
Además, asegúrate de incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, papas y espinacas, que fortalecen las mucosas respiratorias y ayudan a combatir infecciones. Asimismo, consume alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, kiwis, fresas y pimientos, que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.
