Tips para no perder la rutina saludable en fiestas
Estamos a pocos días del feriado largo y muchas familias aprovechan para viajar y dar rienda suelta a los gustitos. Sin embargo, mantener una rutina saludable es importante aun cuando está de viaje, y en esos momentos puede resultar desafiante.
Con el fin de impulsar a las personas a mantenerse en forma y saludables durante sus vacaciones, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, ha recopilado valiosos consejos para no perder la rutina saludable en estas fiestas.
– Cuida tu alimentación: Consume más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Evita las frituras, consume platillos bajos en sal y te sugiero no consumir azúcares refinados. También, modera la cantidad de alcohol.
– Bocadillos saludables: Lleva contigo opciones saludables, como frutos secos sin sal y barras de granola caseras. Estos te ayudarán a mantener la energía durante tus excursiones y evitarán que recurras a opciones improvisadas y menos saludables.
– Mantente hidratado: Llevar contigo una botella de agua reutilizable te ayudará a mantenerte hidratado durante todo el día, especialmente si estás de viaje en lugares cálidos. Bebe por lo menos dos litros de líquidos al día.
– Realiza actividad física: Es el momento de realizar tu actividad física favorita, ya sea caminar, bailar, nadar, entre otros. Aprovecha las oportunidades para mantener tu cuerpo en movimiento. Incluso unos minutos de ejercicio cada día, marcarán la diferencia.
– Descansa lo suficiente: Aunque las vacaciones suelen ser emocionantes y llenas de actividades, no descuides tu descanso. Duerme tus ocho saludables horas y en caso no logres conciliar el sueño, te recomiendo prepararte una infusión herbal que acompañe tus momentos de relajación.
