Consejos para tener una relación saludable
Las relaciones de pareja tienen su complejidad y ninguna es perfecta todo el tiempo. Sin embargo, se puede reconocer un vínculo sentimental sano cuando se ve que ambas personas se sienten bien la mayor parte del tiempo, es decir, son más los momentos de satisfacción que los momentos de incertidumbre y agobio.
El Lic. José Luis Riojas Luna, psicólogo psicoterapeuta de MAPFRE, comenta que una relación de pareja sana es aquella donde confluye el amor, respeto, fidelidad, compromiso, comunicación asertiva, entre otro. Además, es en la que se experimenta felicidad, sin perder la libertad individual y en la que ambos mantienen sus metas personales y crean metas conjuntas.
A propósito del Día de San Valentín, el psicólogo y psicoterapeuta de MAPFRE brinda algunos consejos para construir una relación sana basada en el respeto y la confianza.
1. Comunicación asertiva. La comunicación es clave para construir un vínculo duradero en el tiempo, pero es necesario entrenarnos en comunicación asertiva. Te dará la capacidad de expresarte libremente sobre lo que te molesta o disgusta utilizando la libertad, sin traspasar el límite del respeto. Este aspecto debe ser acompañado por el respeto hacia la diversidad de pensamiento y emocionalidad de nuestra pareja.
2. Establecer límites adecuados y expresar nuestros deseos. En ocasiones es difícil dar una respuesta negativa o establecer límites porque se prioriza más el vínculo sentimental que las propias necesidades. Es básico e indispensable, comprendiendo que a pesar del amor que podamos profesar hacia la otra persona, siempre ésta será el “otro”, diferente, con gustos, preferencias, pensamientos y emocionalidad, que puede parecida o diferente, pero jamás igual a la mía, por eso es importante entrenar la flexibilidad en ambas partes, sin perder la esencia de cada uno.
3. No generar expectativas excesivas o idealizaciones. Al iniciar una relación es común crearse expectativas que, a veces, conducen a generar decepciones y frustración. Esto debido a que quizás estas expectativas e idealizaciones partieron desde un estándar muy alto. Lo ideal sería poner los pies sobre la tierra y ser capaz de reconocer las limitaciones de la relación para construir un cimiento más firme basado en la realidad. Recuerda que los vínculos amorosos se fortalecen con el tiempo y que no son como en los cuentos de las princesas, tan perfectos y mágicos.
4. Introspección personal. Las relaciones de pareja deben cultivarse, en la comunicación y el respeto e ir reevaluando periódicamente estos avances. Es necesario diferenciar si lo que se siente es amor o dependencia emocional, si amamos o necesitamos, por ello es necesario la introspección personal. Y esto consiste en cuestionarse si se está a gusto en la relación, si siguen disfrutando el uno del otro, que aspectos deberían cambiarse para que la relación prospere y entre otras preguntas que ayudarán a identificar si aún vale la pena continuar o mejorar ciertos aspectos.
