5 consejos de mamá que cuidan tu salud según la ciencia

A lo largo de los años, las madres han transmitido su sabiduría de generación en generación, ofreciendo orientación, apoyo y amor incondicional a sus hijos. Pero ¿Qué hay detrás de estos consejos y qué tan fundados son? Estos son 5 consejos de madre que la ciencia ha comprobado:

Desayuna bien: La OMS recomienda que el desayuno sea una comida completa que incluya alimentos de los tres grupos principales: cereales, lácteos y fruta, con el fin de regular el metabolismo y empezar el día con energía y concentración.

Lávate las manos: La sabiduría de mamá sobre la importancia de lavarse las manos para prevenir enfermedades ha sido validada por la ciencia una y otra vez. Según un estudio, realizado por la Universidad de Colorado en Boulder, en nuestras manos viven más de 150 especies diferentes de bacterias y lavarse las manos es la forma más efectiva de prevenir su propagación.

Duerme temprano: Es un consejo que de niños no nos gustaba, pero según especialistas de sueño y neurocientíficos del Instituto Nacional de la salud de Estados Unidos, dormir bien nos ayuda a tener un equilibrio energético y molecular, así como también ayuda a la función intelectual y el estado de alerta. Asimismo, el buen sueño afecta positivamente a las hormonas de crecimiento y del estrés, a nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular.

Come tus vegetales: Según un estudio de Kantar sobre la comida saludable, en Perú solo el 39% incluye ensaladas o verduras en la dieta diaria. La Organización Mundial de la Salud sugiere que se ingieran, como mínimo, 400 gramos diarios de frutas, verduras y hortalizas, para prevenir dolencias como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer.

No veas la televisión de cerca: Mamá siempre decía que dejaras de ver la televisión de cerca. Según la organización Healthy Children actualmente los niños de 8 a 12 años pasan un promedio de cinco horas y media al día frente a las pantallas lo que genera problemas de atención, conducta y trastornos de sueño.

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En esta fecha tan importante del Día de la Madre recordemos que los consejos que las madres comparten con sus hijos a lo largo de sus vidas son parte de su experiencia y el legado para una vida plena.