Snacks saludables para evitar la ansiedad en cuarentena
Estar en casa todo el día y por varios días, altera nuestra rutina y también nuestra dieta, haciéndonos propensos a hábitos no saludables y caer en la ansiedad. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para no descuidar nuestra alimentación en cuarentena.
En este período, es fundamental fortalecer nuestro sistema inmune y para ello es clave cuidar nuestra alimentación. Para ello, La nutricionista de Bodytech Perú, nos ofrece un listado de snacks saludables que podemos comer durante este tiempo.
1. Agua
La sed puede confundirse con hambre o ansiedad. Nuestro cuerpo necesita hidratarse constantemente para funcionar de manera correcta. Además, tomar agua nos da la sensación de saciedad.
2. Frutos secos
Este tipo de semillas contienen grasas buenas y saludables, además de nutrientes, como vitaminas, minerales y omega 3.
Existe el mito de que los frutos secos pueden engordan por las grasas que contienen, pero esto no es cierto siempre y cuando se consuman al natural y no fritos ni combinados con harinas.
3. Avena con frutas
La avena es un cereal rico en vitaminas y minerales que contribuye con el buen funcionamiento del hígado y evita el estreñimiento.
Además, contiene carbohidratos de absorción lenta que ayudan a que se prolongue la sensación de necesidad de alimento. Puedes añadirle algunas frutas de estación para acompañarla.
4. Chocolate oscuro
El chocolate es una buena opción pero debe tener más de 70% de cacao y preferiblemente no tener azúcar añadida. El chocolate oscuro tiene antioxidantes que previenen enfermedades cardiovasculares, reducen los niveles de colesterol y regulan la presión arterial.
5. Palta
Tiene ácidos grasos buenos para el organismo. Por su delicioso sabor, es ideal para sustituir la mantequilla, la margarina y la mayonesa. Es un excelente ingrediente para ensaladas y rico en vitamina E.
