Recomendaciones para manejar las emociones al volante

En el marco del día del Psicólogo, Jerhel Chavarria, psicóloga y especialista en seguridad vial del Touring y Automóvil Club del Perú, brinda consejos útiles para ayudar a controlar las emociones mientras se conduce.

«Se ha demostrado que no controlar las emociones puede ser perjudicial al conducir un vehículo. Estas emociones pueden llevar a comportamientos al volante que deriven en agresividad, uno de los mayores riesgos para la seguridad vial. Cuando se canalizan adecuadamente las emociones, se puede ser un conductor más tolerante y empático, lo que contribuye a una conducción más segura para todos», señala la especialista Jerhel Chavarria.

Antes de ponerse al volante, es fundamental ser consciente de nuestras emociones. Si has tenido una discusión en casa o recibido una mala noticia, lo mejor es tomar un taxi o pedirle a alguien más que te lleve a tu destino, ya que no estás en condiciones óptimas para conducir. Identificar cómo te sientes y comprender la razón detrás de esas emociones es clave para una conducción segura.

Para contribuir a la seguridad vial de todos, la especialista ofrece estas recomendaciones:

– Reconoce y acepta tus emociones. El primer paso para gestionar tus emociones es ser consciente de ellas y no reprimirlas.

– Practica la respiración consciente. Cuando te sientas estresado o emocionado al conducir, realiza respiraciones profundas. Inhala profundamente llenando tu estómago y exhala por la boca como si estuvieras soplando un fósforo. Repite esto contando hasta cinco para cada ciclo de respiración, y notarás cómo te calmas gradualmente.

– Anticipa posibles escenarios estresantes. Antes de salir a conducir, visualiza situaciones de tráfico o escenarios que podrían ser estresantes. Piensa en cómo podrías abordarlos de manera tranquila y segura.

– Planifica tu tiempo con anticipación. Para evitar el estrés de llegar tarde, sal con suficiente tiempo para tu viaje. Esto te permitirá conducir de manera relajada sin prisas.

– Practica la comunicación asertiva. Si te encuentras en una situación estresante debido a otros conductores, mantén la calma y responde de manera asertiva, evitando confrontaciones y agresividad.

– Descansa lo suficiente. El descanso es esencial para mantener un estado emocional estable. Asegúrate de dormir bien antes de conducir, especialmente si es un viaje largo.

– Busca ayuda profesional si es necesario. Si tus emociones al conducir afectan tu seguridad o bienestar, no dudes en buscar apoyo profesional de un psicólogo o terapeuta.

Estas recomendaciones te ayudarán a controlar tus emociones y a promover un entorno de conducción más seguro para ti y para los demás.