Potencia el rendimiento académico de tus hijos en exámenes finales

La mayoría de instituciones educativas culmina sus ciclos académicos en diciembre y este último tramo está marcado por evaluaciones finales que exigen el máximo rendimiento de los estudiantes. En esta etapa, un buen descanso y una alimentación equilibrada son claves para mejorar la concentración, la memoria y la energía, siendo el desayuno un factor determinante para afrontar con éxito cada examen.

Alberto Nicho, nutricionista de Ajinomoto del Perú, resalta la importancia de un desayuno balanceado por su impacto positivo y directo en la atención y el desempeño cognitivo. En esa línea, , comparte tres opciones diseñadas para potenciar las habilidades necesarias durante las sesiones de estudio.

Desayuno integral para activar la concentración: Iniciar el día con una combinación de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y antioxidantes favorece la claridad mental. Una opción completa es avena cocida con leche, arándanos y una cucharadita de miel, acompañado de un sándwich integral con palta o atún. Este desayuno aporta fibra, antioxidantes y nutrientes que ayudan a regular la glucosa y mejorar la concentración durante las primeras horas de estudio.

Desayuno práctico para reforzar la memoria: Cuando el tiempo es corto, una combinación rápida y equilibrada es la solución. Una opción es el yogurt natural con quinua pop, fresas y pecanas picadas. La mezcla de proteínas, vitamina E, antioxidantes y carbohidratos de absorción lenta contribuye a optimizar la memoria y evitar la fatiga mental. Para complementar, se puede incluir miskísimoo® sabor chocolate, la bebida en polvo de Ajinomoto del Perú enriquecida con hierro y vitamina C, que se prepara al instante (solo requiere mezclar con leche) y aporta energía sostenida durante el estudio.

Desayuno energizante para jornadas largas de estudio: Para mañanas exigentes, una opción que te deja satisfecho y a la vez es ligera es un omelette de verduras. Utiliza espinaca, tomate y champiñones para tu platillo principal. Adiciona un pan integral y un vaso de jugo de piña natural.

Esta combinación ofrece proteínas, vitaminas y antioxidantes que ayudan a mantener el estado de alerta y reducir el estrés asociado a los exámenes.

"Si bien la primera comida del día se vuelve esencial para las largas jornadas de estudios, los mejores resultados se logran cuando estos hábitos se mantienen todo el año y se complementan con buen descanso y organización del tiempo", agrega el experto