¿Pantallas todo el día? Cuidado con la vista de tus hijos
En la actualidad, la tecnología se ha convertido en parte esencial de la vida diaria, especialmente para los niños, quienes pasan cada vez más tiempo frente a pantallas de dispositivos electrónicos como tablets, teléfonos móviles y computadoras. Sin embargo, el uso excesivo de estos aparatos puede causar importantes problemas oculares.
Según datos recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños peruanos pasan en promedio más de 3 horas diarias frente a una pantalla. Lo alarmante de esta situación es que los pequeños de la casa se encuentran en una fase crítica de desarrollo visual, y la exposición prolongada a pantallas puede interferir con este proceso natural. La implementación de buenas prácticas son esenciales, ya que el crecimiento y la salud ocular durante la infancia puede garantizar una visión saludable a largo plazo.
Efectos del uso excesivo de pantallas en los ojos de los niños
El síndrome de visión por computadora es uno de los problemas más comunes asociados con el uso prolongado de dispositivos electrónicos. Este síndrome provoca fatiga visual y sequedad ocular debido al menor parpadeo cuando se está frente a una pantalla. Según la American Optometric Association, un niño debe parpadear al menos 15 veces por minuto, pero cuando utiliza dispositivos electrónicos, esta cifra disminuye hasta la mitad.
Asimismo, el uso excesivo de aparatos electrónicos puede ocasionar problemas como fatiga visual, sequedad ocular y dificultad para enfocar después de largas horas de exposición. Además, incrementa significativamente el riesgo de desarrollar miopía.
Recomendaciones para prevenir el daño ocular
El Dr. José Benites Falconí, especialista oftalmólogo de la Clínica Oculaser, brinda las siguientes recomendaciones a los padres de familia:
Regla 20-20-20: La implementación de esta regla consiste en que cada 20 minutos de uso de pantallas, se debe hacer una pausa de 20 segundos y mirar un objeto que esté a 20 pies o 6 metros de distancia. Este sencillo hábito puede reducir considerablemente la fatiga visual en los niños.
Distancia mínima e iluminación: Se debe asegurar una distancia mínima de 45 a 60 cm entre los ojos del niño y la pantalla del dispositivo. Además, se sugiere procurar un entorno bien iluminado para evitar el esfuerzo ocular adicional.
Límite de tiempo diario: El uso de pantallas debe ser máximo de 2 horas al día para niños menores de 12 años y promover actividades al aire libre, ya que la exposición a la luz natural ha demostrado ser beneficiosa para reducir el riesgo de miopía.
La salud ocular de los niños es una responsabilidad compartida entre padres y profesionales de la salud. En la era digital, es fundamental educar y adoptar medidas preventivas para evitar que el uso excesivo de pantallas afecte el desarrollo visual de las nuevas generaciones. Implementar hábitos saludables hoy garantizará una visión más saludable mañana.
