Mantenerte motivado para estar en forma durante todo el año

Si tu autoestima y actitud hacia el ejercicio varía dependiendo de la época del año, no estás solo. Hasta los entusiastas dedicados al ejercicio pueden luchar para mantener una composición corporal y un nivel de ejercicio saludable. Cambios en el clima y un aumento de compromisos familiares y de trabajo usualmente son la causa principal para que las personas se desvíen de un estilo de vida activo y saludable, afirma Samantha Clayton, Vicepresidente Global de Desempeño Deportivo y Fitness en Herbalife Nutrition.

El mejor consejo para mantenerte en buena condición física es evitar el efecto dominó. La nutrición y el ejercicio van mano a mano. Uno de estos componentes afecta al otro y es un acto de equilibrio que cada uno tiene que aprender a dominar. Desviarnos de un plan de nutrición puede disminuir tu motivación para hacer ejercicio. Al comer más y ejercitar menos, se puede alterar la composición corporal y eso hace que se gane peso rápidamente. Es un círculo vicioso que es difícil corregir.

Para luchar contra ello, Samantha te recomienda algunos consejos que puedes usar para mantenerte motivado a estar en forma sin importar la época del año:

Planifica

Los días de la semana en la oficina puede ser algo caóticos, entonces planifica levantarte temprano y haz tu rutina de ejercicio por la mañana. Es más probable que la hora del almuerzo y los compromisos después del trabajo interfieran con tu plan de ejercicios.

Corrige la acción inmediatamente

Evita el efecto dominó tomando decisiones saludables diariamente y manteniéndote activo sin importar tu agitada agenda. Cuando la vida se interpone en tu rutina de salud, asegúrate de volver al camino correcto al siguiente día, para que un día de ocio no se convierta en un mes de vagancia.

Mantente activo

Cuando nuestros cuerpos están en actividad, nos sentimos bien e inclinados a escoger opciones de nutrición más saludables. Si estás batallando para ser consistente con tu plan de alimentación saludable, incluye algunas rutinas de ejercicio extras para ayudarte a empezar una dieta.

Hazlo divertido

Mantén las rutinas de ejercicio dentro de un lugar interesantes y emocionantes experimentando con máquinas nuevas y ejercicios. Si el clima está frío, puedes hacer ejercicios al aire libre, solo asegúrate de vestir ropa apropiada.

Mantén el compromiso

Es muy fácil aislarte de tu rutina activa y saludable. Una vez que te detienes, puede ser difícil comenzar nuevamente. Utiliza un calendario diario para que puedas maximizar tu tiempo libre y asegúrate de dedicar un mínimo de 30 minutos al día a tu rutina de ejercicio. Tomar un día de descanso, pero si sabes que ese día puede llevarte a tomar decisiones poco saludables, trata de asegurarte que sea activo tomando una caminata o haciendo ejercicios ligeros.

En conclusión, trata de mantenerte alejado del efecto dominó durante las diferentes estaciones del año. Haz lo que sea mejor para el cuerpo y mantente consistente en tu rutina. Si quieres estar y mantenerte en forma, tienes que encontrar formas de estar activo todo el año, y para ello, tomar decisiones saludables todos los días es el factor más importante.