Las 5 lesiones más comunes en el trabajo

Hoy 28 de abril, se celebra el Día de la Salud y Seguridad en el Trabajo, una fecha especial para todos los trabajadores, que, en estos tiempos post-pandémicos, donde muchas empresas han mantenido el modelo de trabajo remoto e híbrido, cobra un nuevo enfoque. Ello, porque incluso trabajando desde casa, es fundamental seguir las medidas de seguridad y salud en el trabajo para prevenir posibles lesiones o enfermedades laborales.

En ese sentido, los expertos en Seguridad y Salud en el Trabajo de La Positiva Seguros, nos comentan los problemas de salud más comunes que se presentan durante las jornadas laborales y las recomendaciones que podemos seguir para prevenirlas en el contexto de la nueva normalidad y el teletrabajo:

Cervicalgia: El dolor cervical es uno de los problemas de salud que más afecta a los trabajadores de oficina. Esto se debe a la propia naturaleza sedentaria del trabajo frente a una computadora. Para prevenir este mal, es importante mantener una postura correcta al sentarse en la silla, apoyarse completamente sobre el respaldo y ajustar la altura al nivel que brinde mayor comodidad, de esta forma evitamos encorvar el cuello y los hombros. Asimismo, se recomienda realizar pausas activas o ejercicios de estiramiento frecuentemente durante las jornadas laborales, como girar suavemente el cuello de un lado a otro o levantar los hombros en dirección a las orejas una y otra vez cada media hora.

Tendinitis: La inflamación del tendón suele presentarse tras una lesión recurrente en las articulaciones, como la muñeca o los tendones del pulgar. Para prevenir este tipo de lesiones, es importante utilizar una silla y un escritorio ergonómicos, los cuales reducirán la tensión en las muñecas y en las manos. Además, se recomienda tomar descansos frecuentes y variar las tareas que se realizan durante el día, para estirar y no sobrecargar, respectivamente, los músculos y tendones.

Problemas de vista: Al estar trabajando durante largas horas frente a una pantalla, ya sea en una computadora o en un dispositivo móvil, es común que se produzcan problemas relacionados a la visión, como la fatiga visual, el ojo seco, dolores de cabeza, visión borrosa y otros síntomas relacionados. Estos problemas se pueden afrontar siguiendo algunas pautas, como tomar descansos frecuentes para descansar los ojos, ajustar la iluminación adecuadamente, utilizar lentes para la luz azul y mantener una distancia adecuada de la pantalla. Asi mismo, cuando se presenten es importante acudir a consulta con Oftalmología para un diagnóstico y tratamiento precisos.

Lumbalgias y problemas musculoesqueléticos: Esta dolencia hace referencia a dolores que se localizan en la parte baja de la espalda. Para prevenirla, se recomienda utilizar una silla con soporte lumbar y un escritorio que esté a la altura adecuada para evitar curvar la espalda. Asimismo, también es conveniente realizar ejercicios de estiramiento para la espalda, como inclinarse hacia adelante y tocar los dedos de los pies, por lo menos unas 4 veces durante la jornada laboral, tomar conciencia del autocuidado, fortalecer la musculatura de la zona y seguir un programa de pausas activas.

Estrés y ansiedad: Todo trabajo al estar dotado de obligaciones y deberes provee cierto grado de estrés en el trabajador. En el teletrabajo se suman algunas condiciones que generan un impacto significativo a nivel psicológico. Si bien los colaboradores desarrollan autonomía para distribuir sus tiempos entre actividades laborales y personales y ahorro de tiempo y dinero en el traslado hacia el centro de labores, también se desarrolla una falta de sentido de pertenencia a la organización; desbalance entre la vida familiar, personal y laboral, y aumento de actividades que genera estrés a largo plazo, lo puede llegar a generar a su vez, frustración, ansiedad, trastorno del sueño, cambios del apetito y tristeza. Es importante mantener una comunicación abierta con el equipo de trabajo, trasladar sus inquietudes y necesidades y estar atento a cualquier signo de impacto a nivel psicológico, así como buscar ayuda oportunamente.

Los problemas de salud comentados son ocasionados, generalmente, por malas posturas, ya sea en la casa u oficina y por el impacto psicológico que puede acarrear el teletrabajo en ausencia de una comunicación fluida. Por ello, es importante que, en caso de identificarlos, se reporten de inmediato al área de Seguridad y Salud en el Trabajo y, acudir a teleconsulta o consulta presencial con un médico especialista.