Hábitos para mejorar la memoria
El cerebro es un órgano que tiene neuroplasticidad, es decir, que puede aprender a lo largo de toda su vida. Sin embargo, algunas enfermedades y el paso del tiempo hacen que este órgano comience a trabajar deficientemente, ocasionando la pérdida de la memoria. Para lentificar el deterioro de las habilidades cognitivas, es imprescindible que ejercitemos el cerebro. Por esta razón, es muy recomendable adoptar hábitos para mejorar la memoria.
Liberar estrés
Algunos estudios recientes encontraron que el estrés es uno de los principales enemigos de la memoria. Este sentimiento de tensión física y mental afecta a las facultades cerebrales y puede influir en todas las funciones de la memoria. El estrés reduce la capacidad que tiene una persona de reconocer y recordar.
Una de las maneras de revertir los efectos del estrés sobre la memoria es practicar el mindfulness o atención plena. Esta técnica consiste en hacer meditación, respirar profundamente, reflexionar, escribir en un diario y ser más consciente de lo que nos rodea. Desde luego, esta es tan solo una técnica que resultó efectiva para reducir el estrés y, por lo tanto, promover la memoria. Evitar las situaciones tensas y a las personas que nos producen sentimientos negativos es otra manera de reducir el estrés.
Jugar juegos
Numerosos científicos coinciden en que jugar juegos fomenta la memoria, entre otros beneficios a la salud. Todos ellos recomiendan participar de videojuegos o juegos de azar para ejercitar el cerebro y mejorar sus facultades. Esta actividad de ocio actúa sobre varias secciones del cerebro que inciden en la capacidad que tenemos para recordar.
Una buena manera de participar de estos juegos es a través del live casino online. También conocido como casino en vivo, esta actividad permite participar de juegos como la ruleta y el blackjack, en los que el jugador debe concentrarse para recordar qué números han salido.
En cuanto a los videojuegos, se puede participar de aquellos que impliquen la búsqueda de objetos ocultos para mejorar la capacidad de atención y ejercitar la memoria.
Comer frutas y verduras
Un estudio de la Escuela de Medicina Harvard encontró que comer más frutas y verduras mejora la memoria. Lo más impresionante de esta investigación es que se realizó durante dos décadas, en las que más de 25 000 personas respondieron preguntas cada cuatro años.
El estudio encontró que aquellas que comían seis raciones de frutas y verduras al día no mostraron signos de deterioro de sus capacidades cognitivas como quienes solo comían dos. Los científicos concluyeron en que los antioxidantes que contienen estos tipos de alimentos contribuyen a reducir el estrés oxidativo cerebral y, por lo tanto, promueven la memoria.
Algunas frutas y verduras que benefician a la salud mental para incorporar a la dieta son estas:
– Brócoli
– Espinacas
– Arándanos
– Manzana
El paso del tiempo y las enfermedades degenerativas aumentan el riesgo de padecer pérdidas de memoria. Para lentificar sus efectos, lo más recomendables es adoptar hábitos que mantengan el buen funcionamiento del cerebro. Liberar estrés, jugar juegos y comer más frutas y verduras son algunos de estos hábitos.
