Estrés se puede manejar con indicadores físicos desde un dispositivo

Debido a la pandemia, muchas personas presentaron diversos tipos de estrés y alteraciones que están dejando efectos físicos que afectan el cuerpo y el estado de ánimo de las personas a nivel mundial. De acuerdo a un estudio realizado por el equipo de Fitbit, los dispositivos portátiles pueden medir las respuestas de estrés para ayudar a los usuarios a monitorear y aprender a manejar este problema dependiendo de la edad, género y tipo de actividad que se realice.

El estudio

Cuando evalúas una situación como un factor de estrés, tu sistema nervioso simpático libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, para prepararte para una respuesta de lucha o huida. Este proceso puede causar todo tipo de cambios en tu cuerpo, que se pueden medir con dispositivos portátiles a través de métricas como la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la actividad electro dérmica o EDA, que se mide con un nuevo sensor en Fitbit Sense.

Desarrolló una Calificación de Manejo del Estrés que combina métricas que incluyen patrones de sueño, esfuerzo (pasos, actividad), frecuencia cardíaca y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y EDA para brindar a los usuarios una calificación diaria sobre cómo el cuerpo está reaccionando ante él.

En el transcurso de cuatro semanas, aproximadamente 4,000 participantes recibieron su calificación diaria de manejo del estrés y se les pidió que respondieran dos encuestas diarias: una encuesta matutina preguntó qué tan listos estaban los participantes para enfrentar el día en una escala del 1 al 10, y de manera similar, la encuesta nocturna pidió a los participantes que reflexionaran y preguntaran qué tan preparados estaban para afrontar los desafíos del día.

Nuestros resultados

Vimos que la calificación promedio de manejo del estrés de un participante durante el estudio de cuatro semanas se correlacionó significativamente con el PSS. Las calificaciones medias de estrés de los participantes durante el mes se correlacionaron significativamente con las calificaciones medias de las encuestas diarias y nocturnas.

Se identificó algunas diferencias en el estrés según la demografía y los niveles de actividad. Existen variaciones estadísticamente significativas según la edad, el género y la actividad:

– Los participantes mayores informan menos estrés percibido, y las personas de entre 20 y 30 años informan los niveles más altos.

– Las mujeres participantes informan niveles de estrés percibido ligeramente más altos que los hombres.

– Cuanto más activo seas, menos estrés percibido reportarás. Cuantos más pasos y / o minutos de la zona activa adquieras cada día, menor será tu calificación de estrés percibido.

Conclusión

Fitbit desarrolló aún más su Calificación de Manejo de Estrés, disponible en el nuevo Fitbit Sense. La calificación analiza algunas de estas métricas para proporcionar a los usuarios un cálculo diario de su nivel de estrés físico basado en tres componentes:

– Equilibrio de esfuerzo: mide el impacto de actividades como el ejercicio y los pasos

– Capacidad de respuesta: evalúa tu respuesta de lucha o huida a través de métricas como frecuencia cardíaca, HRV y EDA

– Patrones de sueño: incluye métricas que miden la calidad y la cantidad de sueño

Esta calificación fue diseñada en parte para ayudar a las personas a planear su día. Por ejemplo, si obtienes una calificación alta, lo cual es bueno, significa que tu cuerpo muestra pocos signos de estrés físico, por lo que puedes considerar asumir un nuevo proyecto o hacer ejercicio. Si tu calificación es baja, lo cual no es ideal, significa que tu cuerpo está mostrando signos de estrés, por lo que es posible que desees darte un descanso, irte a la cama temprano o meditar. Con el tiempo, tu calificación también puede revelar conexiones entre tu nivel de estrés y métricas clave de salud como la actividad y el sueño.