El poder de la hidratación en la competencia IRONMAN 70.3 Perú
La ciudad de Lima se prepara para vivir una nueva edición del IRONMAN 70.3 Perú, uno de los eventos deportivos más esperados del año, que reunirá a atletas de élite y aficionados de todo el mundo. El próximo 27 de abril, los competidores enfrentarán un desafío físico extremo, con el imponente Océano Pacífico y la icónica Costa Verde como escenarios protagonistas.
Un recorrido desafiante en escenarios únicos
Los atletas iniciarán con 1.2 millas (1.9K) de natación en las aguas de Playa Agua Dulce, para luego tomar sus bicicletas y recorrer 56 millas (90K) a lo largo de la carretera del circuito de Playas Costa Verde. Finalmente, la prueba culminará con una carrera a pie de 13.1 millas (21K) en un trayecto que bordea el malecón y ofrece vistas espectaculares de la costa limeña.
La importancia de la hidratación en esta competencia
Durante el IRONMAN 70.3, los atletas pueden perder una cantidad significativa de agua debido al esfuerzo extremo y las condiciones climáticas. Se estima que, a lo largo de toda la competencia, los participantes pueden perder entre 15 y 20 litros de agua corporal, lo que subraya la importancia de una hidratación adecuada para mantener el rendimiento y la salud.
Mantenerse hidratado durante cada etapa es fundamental para el rendimiento y la salud de los atletas. Gatorade, patrocinador oficial de hidratación, estará presente en puntos estratégicos del recorrido, garantizando el suministro de bebidas deportivas que reponen sales y electrolitos, esenciales para evitar la deshidratación.
"La hidratación adecuada es fundamental para el rendimiento y la salud de los atletas en eventos como el Ironman. Desde el monitoreo del color de la orina hasta la personalización de estrategias de consumo de líquidos y electrolitos, cada paso cuenta para maximizar el potencial de cada deportista", comentó Anunziata Morris, nutricionista y asesora científica del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI).
Consejos de hidratación para los atletas
Antes de la competencia: Mantenerse hidratado con bebidas que contengan electrolitos el día previo al evento. El sodio estimula la retención de líquidos y previene la producción excesiva de orina.
Durante la competencia: Durante la etapa de bicicleta, consumir bebidas deportivas para evitar una pérdida mayor al 2% del peso corporal debido al sudor. En la carrera a pie, utilizar tabletas de electrolitos para compensar la pérdida de sodio y mantener la hidratación.
Después de la competencia: Continuar la rehidratación con líquidos y electrolitos durante al menos dos horas para asegurar una recuperación efectiva.
El IRONMAN 70.3 Perú 2025 promete ser una experiencia inolvidable donde la pasión, la resistencia y el compromiso con el deporte se fusionan en cada kilómetro recorrido. Gracias al respaldo de Gatorade, los participantes tendrán la energía necesaria para enfrentar el desafío y cruzar la meta.
