El auge del running y la urgencia de cuidar el corazón

Correr o hacer running es un deporte en crecimiento a nivel mundial. Para muchos, es una forma saludable de reducir el estrés, pensar con claridad y reconectar con uno mismo. Es el momento del día donde cuerpo y mente se alinean. Ya sea por salud, superación personal o placer, cada zancada importa para los objetivos de cada corredor. Y justamente por eso, cuidar el cuerpo es una parte esencial de ese compromiso.

El running sigue ganando fuerza en todo el mundo. En Perú, eventos como la Maratón de Lima 42K y la Media Maratón de Lima reunieron a 18,000 y 17,500 participantes en 2024. En la región, la Media Maratón de Buenos Aires y el Maratón de la Ciudad de México también rompieron récords de asistencia el año pasado. A nivel global, las inscripciones en maratones crecieron un 17% entre 2023 y 2024, según Race Results Weekly.

Pero junto con este entusiasmo también crece una necesidad: correr con responsabilidad. El corazón es el motor que impulsa cada paso, y también el que más debemos cuidar.

El corazón, el verdadero motor del runner

Durante una carrera, el corazón trabaja intensamente para bombear sangre y oxígeno a los músculos. Aunque correr tiene grandes beneficios cardiovasculares, también representa una exigencia importante para este órgano. Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardíacas continúan siendo una de las principales causas de muerte en el mundo, muchas veces por falta de un diagnóstico temprano.

Por eso, es clave que cada runner, sin importar su nivel, incorpore el monitoreo de su salud como parte de su entrenamiento.

Tecnología wearable: del rendimiento al bienestar

La evolución de los dispositivos inteligentes, como los relojes deportivos y bandas de actividad, han cambiado la forma en que los corredores cuidan su salud. Ya no se trata solo de contar pasos: ahora es posible acceder en tiempo real a datos clave como ritmo cardíaco, saturación de oxígeno (SpO₂), nivel de recuperación, calidad del sueño y estrés, además de recibir alertas ante posibles irregularidades.

Algunos smartwatches de última generación, como los de Huawei, llevan esta experiencia de monitoreo aún más lejos. Con la tecnología HUAWEI TruSeen, ofrecen mediciones precisas las 24 horas y analizan patrones del usuario para brindar un seguimiento personalizado, ayudando a detectar cambios sutiles en la salud y entregar recomendaciones ajustadas al estilo de vida de cada corredor.

Además, dentro de las innovaciones de Huawei, el nuevo HUAWEI WATCH 5 estrena X-TAP, una tecnología que combina sensores ECG (también conocido como electrocardiograma), PPG (fotopletismografía) y táctiles para ofrecer un monitoreo más preciso desde la yema del dedo, donde la piel es más delgada y vascularizada. En solo tres segundos, permite acceder al Panorama de Salud, un informe con 10 métricas clave como SpO₂, variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y bienestar emocional. Esta innovación marca un nuevo estándar en rapidez, precisión y prevención para quienes corren con conciencia.

¿Cómo puedo usar los beneficios de la tecnología HUAWEI TruSeen?

HUAWEI TruSeen es un sistema avanzado de monitoreo de salud que combina algoritmos de inteligencia artificial, sensores ópticos y aprendizaje automático. Esta tecnología permite:

- Monitoreo continuo del ritmo cardíaco con precisión médica, incluso durante el sueño o en momentos de esfuerzo máximo.

- Detección de arritmias y alertas en tiempo real ante posibles irregularidades.
- Medición de niveles de oxígeno en sangre (SpO2), estrés y temperatura de la piel.
- Recomendaciones basadas en el estado físico general y el historial del usuario.

Gracias a esta tecnología, dispositivos como el HUAWEI WATCH D2 el cual tiene la capacidad única de medir la presión arterial durante todo el día. Las líneas WATCH, GT Series, FIT Series y el WATCH Ultimate se convierten en compañeros de entrenamiento permitiendo que cada runner tome decisiones informadas y corra con más seguridad.

Entrenar con inteligencia

El autocuidado implica más que estiramientos y buena hidratación. Hoy en día, los runners pueden:

- Detectar arritmias o variaciones de presión arterial antes de que representen un riesgo.
- Medir su frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio, y reconocer señales de sobreentrenamiento.
- Recibir recomendaciones personalizadas según su nivel de estrés físico o emocional, algo fundamental antes de una carrera larga.

Correr sí, pero con responsabilidad

Incorporar estos hábitos tecnológicos permite tomar decisiones informadas: cuándo descansar, cuándo exigir más al cuerpo, o cuándo consultar a un especialista. En este sentido, el uso de wearables no solo es una cuestión de tendencia, sino de responsabilidad.

Cada zancada puede ser más segura si entendemos que el primer paso hacia una carrera saludable empieza con el conocimiento del propio cuerpo.