Día del gamer: Cómo prevenir el túnel carpiano
En los últimos años, el aumento del tiempo que las personas pasan frente a consolas, computadoras y dispositivos móviles ha coincidido con un incremento de lesiones musculoesqueléticas vinculadas a la actividad gamer. Una de las más comunes es el síndrome del túnel carpiano, una afección que progresa de manera gradual y que, si no se trata a tiempo, puede ocasionar dolor crónico, debilidad y pérdida de sensibilidad en la mano.
El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano, que atraviesa la muñeca, sufre una compresión debido a movimientos repetitivos y posturas inadecuadas.
Según la Facultad de Medicina Osteopática del Instituto Tecnológico de Nueva York, el 36% de los atletas de deportes electrónicos experimentan dolor en la muñeca y el 32% en la mano.
En ese sentido, el Dr. Roger Ibáñez Sevilla, ortopedista y traumatólogo de la Clínica Stella Maris, señala que pasar horas sujetando un control o utilizando un teclado sin pausas regulares aumenta significativamente el riesgo de desarrollar esta condición.
Señales de alerta y prevención
Los síntomas iniciales incluyen hormigueo, entumecimiento o dolor en los dedos pulgar, índice y medio. En fases más avanzadas, pueden aparecer debilidad en la mano y dificultad para realizar tareas cotidianas. Para prevenir esta lesión, los especialistas recomiendan:
- Hacer pausas cada 40-50 minutos de juego
- Realizar estiramientos suaves de manos y muñecas
- Mantener una postura ergonómica frente a la pantalla
- Ajustar la altura del teclado o el control para reducir tensión
En el marco del Día del Gamer, es importante recordar que la prevención es clave y que la atención temprana ante los primeros síntomas puede evitar complicaciones que afecten no solo el desempeño en los videojuegos, sino también actividades diarias como escribir, conducir o sostener objetos. "Adoptar pausas activas, mantener una postura ergonómica y fortalecer las muñecas puede marcar la diferencia para evitar lesiones a largo plazo", precisó el Dr. Ibáñez.
Para agendar una cita en Traumatología, ingrese a www.stellamaris.com.pe
