Consejos de bienestar para el Día de la Madre
En el marco del Día de la Madre, es fundamental recordar la importancia de mantener buenos hábitos para contar con un estado de bienestar óptimo, en un contexto en el que los estilos de vida son más ajetreados. La clave es el equilibrio, y si bien puede parecer una tarea complicada, sí es posible tener buenos hábitos para ser saludable y feliz.
En ese sentido, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte algunos consejos saludables para las mamás.
Organice sus prioridades: Comparta actividades y evite dejar las cosas para mañana o para última hora. Cuide su espacio personal para disfrutarlo, meditar, relajarse y tener siempre suficiente energía.
Cuide su dieta: Consuma más frutas, verduras, fibra. Cuidado con las frituras, la sal y los azucares refinados. Hidrátese bien: sugerimos por lo menos dos litros de líquidos al día.
Haga la actividad física que más sea de su agrado y disfrútela: Camine, corra, baile, nade, juegue con sus hijos, pasee con la familia. Actividad física no es sinónimo de gimnasio.
Duerma sus ocho saludables horas: Si no puede conciliar el sueño fácilmente, le sugerimos que, en su habitación oscura y ventilada, inhale, cuente hasta diez y exhale, ponga la mente en blanco. Trate de consumir alimentos de fácil digestión 2-3 horas antes de dormir. Puede intentar consumir una infusión herbal de toronjil, lavanda, manzanilla y pasiflora para acompañar el momento de relajación.
Visite a su médico anualmente: esta es la clave para mantener su salud óptima y bien supervisada.
