Cómo prevenir enfermedades a la vista que causa el teletrabajo

A consecuencia de la pandemia, miles de personas pasan horas de horas frente a dispositivos tecnológicos trabajando, estudiando y socializando sin ningún tipo de control médico. Esta nueva forma de comunicarnos ha traído consecuencias graves en la salud oftalmológica, y en el marco de la celebración mundial por el Día de la Visión, APTUS Salud Empresarial, brinda consejos para prevenir e identificar las enfermedades oculares más comunes en tiempos de post pandemia.

Es importante considerar que desde el inicio de la pandemia en el Perú las atenciones oftalmológicas han pasado de afectar a un 12.5% de la población a un 50% de la misma debido al uso y abuso de los dispositivos electrónicos, según ESSALUD. Esta es una cifra alarmante que pone en evidencia que las afecciones de este tipo deben ser una prioridad en cuanto a su prevención, detección y tratamiento. Ante ello, la Dra. Carla Herrera, directora médica de Aptus, comparte las enfermedades a la vista más comunes en estos tiempos y cómo prevenirlas:

1. Piensa parpadeando

El ojo seco, la conjuntivitis y las alergias son las afecciones más comunes en época de pandemia y post, siendo el ojo seco el más frecuente en personas que realizan teletrabajo, ya que, por falta de información preventiva, solo parpadean 5 veces por minuto frente a un dispositivo, cuando deberían hacerlo entre 18 a 20 veces por minuto y es que los párpados funcionan como un limpiaparabrisas. También es recomendable realizar la técnica del 20-20-20, que consiste en que cada 20 minutos debemos observar por 20 segundos un objeto que esté a 20 pies.

2. Infecciones inflamatorias

El orzuelo, chalazión e inflamación son afecciones causadas por la falta de lubricación a los ojos y el no parpadear lo suficiente cuando se está frente a un dispositivo. En el caso de las mioquimias, que es el pálpito en el ojo, es provocada principalmente por el estrés. Ante ello, se recomienda realizar actividades al aire libre como montar bicicleta, correr, salir a caminar u otras actividades que exijan mirar a larga distancia, ya que ayudará al descanso de los ojos.

3. Ametropías

La Ametropía son los defectos oculares que causan una disminución de la agudeza visual para la visión de cerca, lejos o ambas. Los síntomas principales son la visión borrosa, dolores de cabeza asociados a los momentos donde se usan las pantallas. En casa o en el lugar donde realices el home office, se sugiere ubicar la pantalla a una distancia de un brazo o de 40 a 75 centímetros del rostro, también emplear luz blanca y asistir a un chequeo oftalmológico para evaluar el estado de los ojos, y en caso sea necesario, se debe utilizar lentes a medida bajo una receta médica.

La Dra. Carla Herrera recomendó que para evitar la aparición de ametropías se debe realizar la refracción ocular al menos una vez al año y en el caso de pacientes el uso estricto de lentes correctores, la aplicación de lubricantes oculares es clave para un buen cuidado de la visión. Asimismo, realizar los ejercicios diarios como la regla del 20-20-20, adaptar con luz blanca el espacio donde trabajamos para así no forzar la vista,y estar atentos ante la sensación de cuerpos extraños en la vista, arenilla en el ojo, dolor, ardor ocular, cansancio visual, entre otros factores que afecten la visión, son sugerencias esenciales para el cuidado y pronto tratamiento de la vista.