Importancia de incluir estiramientos en tu entrenamiento
El estiramiento es el alargamiento al que sometemos a los músculos cuando ponemos sobre ellos tensión desde afuera, son contracciones que se mantienen por un tiempo corto en el sentido contrario de su contracción.
Los estiramientos deben amoldarse al cuerpo y a su propia flexibilidad, por ello es recomendable hacerlo de forma suave y no forzar al músculo, de esta manera se irá estirando cada vez más. Es de suma importancia evitar la fuerza rápida y brusca, ya que se podrían generar lesiones.
La importancia de trabajar detalladamente los músculos ayudará a tener un mejor desempeño a la hora de entrenar y evitará lesiones.
Beneficios de hacer del estiramiento un hábito:
– Aumenta la elasticidad de músculos y tendones
– Reduce la tensión muscular generada durante los entrenamientos
– Mejora la postura
– Alivia la fatiga muscular
– Previene las lesiones
– Mejora el rendimiento
Es importante calentar el cuerpo antes de iniciar los estiramientos, pues de hacerlo con el cuerpo frío podría ocasionar una lesión.
