Ideas prácticas para loncheras bien hidratadas
Con las vacaciones de verano en pleno desarrollo y febrero como uno de los meses más calurosos del año, muchas familias inscriben a sus hijos en talleres deportivos y actividades al aire libre. En ese contexto, la hidratación infantil se convierte en un pilar fundamental para que los niños mantengan una buena energía y bienestar bajo el sol. Al respecto, el Ministerio de la Salud (Minsa) advierte que mantener un consumo regular de líquidos es fundamental para prevenir golpes de calor y evitar la disminución del desempeño físico y cognitivo en la rutina diaria.
Este cambio en la rutina familiar se refleja en las decisiones de compra actuales. Según el estudio Tendencias de lonchera escolar en Perú de Kantar, el 49 % de los hogares incluye agua en las loncheras de sus hijos, seguida por jugos y refrescos naturales, evidenciando una preferencia por opciones balanceadas. En esa línea, Andrea Vargas, gerente de Customer Marketing de Industrias San Miguel - ISM, señala que una lonchera equilibrada también debe resultar atractiva para los niños.
"Cuando los chicos practican deporte o participan en talleres, el cuerpo necesita reponer líquidos de forma constante. Una lonchera equilibrada no solo debe ser nutritiva, también tiene que resultar atractiva y práctica para ellos. La hidratación efectiva se logra ofreciendo variedad y formatos que se adapten a su ritmo. No se trata solo de cantidad, sino de calidad y de opciones que acompañen su energía diaria", explica.
Para reforzar este hábito durante el verano, la especialista comparte algunas recomendaciones prácticas para las loncheras infantiles:
1. Priorizar el agua en formatos prácticos: El agua debe ser la principal fuente de hidratación. Presentaciones pequeñas y livianas, como la nueva Loa mini de 200 ml, facilitan su consumo completo durante los tiempos libres de cada actividad, evitando cargas innecesarias en la mochila.
2. Frutas con doble función: Además de fibra y vitaminas, frutas como la sandía o el melón tienen un contenido de agua de hasta un 91 %. Incluirlas picadas permite reforzar la hidratación de manera natural durante los descansos.
3. Incorporar alternativas de sabor con valor agregado: Como complemento, se pueden incorporar bebidas con sabores frutales, como Kris o Fruvi que aporten variedad, cuidando siempre el tamaño de las porciones y su composición nutricional, para mantener un consumo equilibrado.
4. Combinaciones ligeras y refrescantes: Ensaladas de frutas, gelatinas bajas en azúcar o mezclas de yogurt con toppings saludables ofrecen opciones frescas que aportan líquidos, vitaminas y minerales, especialmente en días de mayor actividad.
