Alimentos que ayudan a fortalecer tu salud y reducir enfermedades
La alta tasa de mortalidad y contagios a nivel mundial a causa del COVID-19 han generado una enorme preocupación en las personas. Esta emergencia sanitaria nos está llevando a la necesidad de replantear no solo nuestros hábitos de higiene, sino también los de alimentación.
A continuación, la aseguradora MAPFRE te sugiere una lista de alimentos saludables que contribuirán a mejorar tu nutrición y calidad de vida.
– Incluye frutas y verduras de la estación en tu dieta, son fuente de fibra, vitaminas y minerales.
– Agrega las menestras en tu alimentación, porque además de ser saludables y nutritivas, puedes guardarlas por mucho más tiempo en tu despensa.
– Consume pescado, carnes, huevos y lácteos, que contribuyen a alcanzar los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo.
– Toma diariamente entre 6 y 8 vasos de agua. No olvides hervirla previamente. Esto te mantendrá bien hidratado y saludable.
– No consumas alimentos ultra procesados, contienen altas dosis de azúcar, sales y grasas, lo que puede afectar la salud, propiciando el sobrepeso y la obesidad. Evita aquellos que tienen octógonos.
– No olvides lavarte las manos con frecuencia y siempre, antes de preparar y consumir los alimentos.
– Realiza actividad física en compañía de la familia. Esto reducirá los síntomas de estrés y depresión. Practicar estilos de vida saludables, contribuirán a mejorar nuestra mente y cuerpo.
