Nueva app para reducir el estrés en tiempos de aislamiento

En tiempos de distanciamiento social e incertidumbre, Natura está aún más concentrada en el bienestar y el cuidado con las personas. Dedicada al estudio de la meditación desde los últimos siete años, la compañía viene apostando a la práctica como una importante forma de bienestar mental. Por eso, en línea con su apuesta por la digitalización y ante la coyuntura, la marca ha lanzado una app de meditación de descarga gratuita.

En un estudio realizado en asociación con el Instituto del Cerebro de Brasil, se comprobó la eficacia de la meditación en la disminución de síntomas de estrés y la promoción del bienestar.

«Manejo de estrés y ansiedad, reducción de las emociones negativas y aumento de los pensamientos positivos, mejora del sueño, de la memoria y de la atención son algunos de los varios beneficios de la práctica ya comprobados por innumerables estudios científicos realizados en todo el mundo», afirma la gerente del área de Ciencias del Bienestar de Natura, Carla Barrichello, una de las creadoras de la aplicación de meditación de Natura.

Meditación Natura

La herramienta, que puede descargarse en dispositivos iOS y Android y utilizarse en versiones en español, inglés y portugués, cuenta con un programa de entrenamiento de ocho semanas en que la propuesta es que se realicen prácticas diarias durante ese período y sugerencias de meditaciones guiadas de acuerdo con el objetivo, como disminuir el estrés, dormir mejor, tener atención plena en la respiración, lidiar con el malestar, entre otras. El aplicativo también ofrece una gama de paisajes sonoros de autor con sonidos de la naturaleza que llevan a la relajación; frases inspiradoras, que pueden ser compartidas en las redes sociales; y un reloj con campanas que marcan el tiempo para quien prefiere meditar en silencio.

De acuerdo con Barrichello, la meditación tiene efectos positivos porque ayuda a calmar la mente. «Al meditar, salimos del piloto automático, traemos nuestra atención hacia el momento presente, accediendo a un lugar interno de más tranquilidad y, sobre todo, ampliando nuestra capacidad de auto observación y percepción de nuestro mundo interno», explica. Algo que parece simple, pero es especialmente importante en momentos como el que vivimos, cuando estamos expuestos a una cantidad casi infinita de información y noticias diariamente. Según la especialista, así como cualquier otro ejercicio, el secreto de la meditación es la práctica. «Empieza haciendo solo cinco minutos, eligiendo un ambiente lo más silencioso posible, y aumenta a medida que te sientas más cómodo», aconseja.