6 buenos hábitos que debes seguir en cuarentena
En estos días en que debemos quedarnos en casa, es necesario encontrar actividades y adaptarnos a hábitos que nos ayuden a fortaleces nuestro sistema inmunológico y además nuestra salud mental.
A continuación, te recomendamos 6 buenos hábitos que puedes tomar en cuenta:
CONSUME VERDURAS CRUDAS: De esta forma aprovechamos de mejor manera todas sus vitaminas y cualidades antioxidantes.
MODERA LOS AZÚCARES Y ULTRAPROCESADOS: El consumo de azúcar está íntimamente asociado a la obesidad y en consecuencia a múltiples enfermedades. Endulza con edulcorantes no calóricos como la estevia y prefiere productos que no contengan azúcar. Por otro lado reemplaza la harina blanca por la harina de avena, de almendras o harina de centeno.
MANTÉN HORARIOS: Es muy importante establecer los mismos horarios que si estuviéramos en actividad normal. De esa forma nuestro reloj interno no sufre alteraciones.
REALIZA EJERCICIOS: Realizar actividad física una tres veces a la semana, te ayudará a la quema de calorías y también al fortalecimiento de los músculos, lo que ayuda a tener mejores defensas. Además ayudará con tu salud mental durante la cuarentena.
CONSUME FRUTOS SECOS: Las almendras, nueces y semillas como las de zapallo, sésamo y otras, son una gran fuente de grasas saludables.
CONSUME OMEGA 3: Actúa como un potente desinflamatorio del organismo, lo que ayuda al sistema inmune. Además nos protege de enfermedades cardiovasculares y a metabolizar mejor los alimentos.
