5 recomendaciones para usar con moderación los dispositivos móviles

La Navidad puede ser el momento ideal para reconectar con lo esencial: la familia, la tradición, los amigos. Debido a la constante conectividad digital en la que nos encontramos todos los días, muchas veces perdemos el equilibrio por lo social digital, lo que puede perjudicar nuestra salud mental y emocional. Por ello, la psicóloga Soledad Valverde brinda ciertas recomendaciones para usar dispositivos móviles con moderación y disfrutar más con nuestros seres queridos en estas fiestas.

Desconectarnos de nuestros teléfonos, sobre todo en estas fechas, puede ser muy beneficioso por diversas razones que van desde el bienestar emocional hasta la mejora de las relaciones interpersonales. Bajo esa línea, la especialista en Programación Neurolingüística PNL señala que: «La Navidad nos da la posibilidad de reconectar con nuestras emociones, sueños y proyectos, estableciendo conexiones reales con las personas que son importantes para nuestras vidas».

Y para lograr un sano equilibrio, es necesario un cambio en nuestros propios hábitos sin abandonar la tecnología. Al respecto, la experta brinda algunos beneficios que trae reducir el uso de dispositivos móviles en nuestra vida:

– Conciliar el sueño sin dificultad, descansamos mejor
– Mejorar la calidad de la atención y la concentración
– Mejorar las relaciones interpersonales
– Incrementa la comunicación

Desconectar nuestro cerebro de la dependencia a la hiperconexión

Según la especialista, las fiestas navideñas son una oportunidad para hacer una pausa y aprovechar al máximo esta ocasión para compartir espacios de comunicación física. Ante ello, Valverde propone los siguientes temas para conectar con el entorno:

1. Hablar sobre los planes. En esta época del año, podemos compartir en familia, con nuestra pareja y/o amigos, temas que tengan que ver con nuestros planes, cosas que quisiéramos lograr en un corto, mediano y largo plazo. Por ejemplo, comentar sobre un viaje, una compra deseada o un emprendimiento que tengamos en mente.

2. Encontrar un propósito de vida. La Navidad y la llegada de un nuevo año puede ser un buen momento para que nos replanteemos nuestro propósito de vida. Encontrar un propósito es necesario para vivir feliz. Por ejemplo, hay personas cuyo propósito es ayudar, servir, dedicarse a la enseñanza y una serie de pasiones, esto que genera resultados, te puede llevar a conseguir y encontrar un propósito.

3. Pensar en el crecimiento y desarrollo personal. Se relaciona con conseguir estrategias para lograr los resultados, pasar de nuestro estado actual al estado deseado, por ejemplo, realizar un emprendimiento, esta decisión requiere que crezcas y te desarrolles profesionalmente, se trata de ir acortando la brecha del estado actual al deseado.

4. Tener en cuenta las relaciones interpersonales. El concepto de relaciones interpersonales se refiere a las conexiones y vínculos que se establecen entre dos o más personas. Es importante saber interactuar, hacer amigos, influenciar sobre las personas. Tener la capacidad para aumentar nuestra influencia en cualquier situación, teniendo en cuenta que vivimos en un mundo donde estamos constantemente interactuando con diferentes grupos y situaciones. Estas relaciones abarcan una amplia variedad de conexiones, desde relaciones familiares y amistades hasta relaciones laborales y sociales.

5. Hacer un balance de cómo nos ha ido. A días de cerrar el año, vendría bien hacer un balance sobre cómo nos ha ido y revisar los objetivos que queremos lograr para el próximo año. Evalúa que necesitas mejorar. Por ejemplo, si tu meta fue ahorrar para la primera cuota de un departamento y no lo hiciste, debes analizar qué faltó para lograrlo, y cambiar la estrategia más no la meta.

En conclusión, la especialista comenta que usar constantemente nuestros dispositivos móviles y estar rodeados de información digital, notificaciones y redes sociales, puede contribuir a la fatiga mental; por ello, recomienda hacer una pausa de manera periódica. Su uso moderado permitirá que la mente descanse, reduciendo el estrés y mejorando la salud mental y emocional.