5 hábitos saludables que deberías empezar este 2023
Llevar un estilo de vida y hábitos saludables muchas veces podría parecer todo un reto. Existen algunas rutinas que son de fácil cumplimiento y empezar por estas prácticas serán de gran ayuda para mejorar nuestra salud en el año que empezamos.
«Los hábitos saludables pueden contribuir a mantener una actitud positiva y a mejorar nuestra autoestima. Asimismo, mientras más aprendamos técnicas de buena alimentación, mayor será el desarrollo físico y mental, clave para nuestra salud en el futuro», sostiene el Dr. Luis Del Águila, Sub Gerente de Bienestar de Pacífico Salud.
Teniendo en cuenta lo que comenta el especialista, desde el Programa de Salud y Bienestar de Pacífico Salud, te compartimos 5 hábitos saludables que debes de tomar en cuenta para este 2023:
1. Cuida tu alimentación: Algo que nos ha dejado la COVID-19 es la importancia de contar con una alimentación balanceada, que incluya todos los grupos de nutrientes y sobre todo Incluir diariamente gran cantidad de frutas y vegetales las cuales aportan vitaminas necesarias para el adecuado funcionamiento de nuestro sistema inmune.
2. Realiza actividad física: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante 150 a 300 minutos o actividades intensas de 75 a 150 minutos a la semana en personas adultas de 18 a 64 años. Así que no esperes más, este 2023 vuelve realidad ese deseo de inscribirte en un gimnasio, alguna academia de deporte o practica diferentes actividades dentro de casa que podrás encontrar en internet.
3. Mantente hidratado: El agua es uno de los componentes principales del cuerpo humano, y para llevar una vida saludable es necesario un adecuado consumo de agua, el cual, si bien se ha establecido en 2 litros diarios de agua, podría aumentar en función del nivel de actividad física.
4. Cuida tu salud mental: Fomenta las relaciones saludables con tu seresqueridos, amigos o pareja en donde prime el respeto y el afecto, y donde existan espacios para expresarte tal como eres. Si te encuentras en una situación de mal momento, lo aconsejable es visitar un experto de la salud mental.
5. Duerme bien y lo suficiente: El Ministerio de Salud (MINSA) recomienda dormir entre 7 u 8 horas para controlar el estrés y prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes.
Recuerda que no dormir bien también podría afectar la memoria, provocar depresión y el riesgo de desarrollar en el futuro Alzheimer y demencia.
Finalmente, el médico indica que elegir un camino de buenos hábitos será un sendero lento y difícil de atravesar si es que primero no investigas a fondo tu estilo de vida (alimentación, ejercicios, estrés laboral, entre otros), para luego poner en práctica estos 5 consejos que te presentamos.
