5 estrategias para cuidar tu bienestar mental en la oficina
En el entorno laboral actual, el bienestar mental se ha convertido en un factor crucial para el rendimiento y la satisfacción de los empleados. A cinco años de la pandemia que cambió por completo los formatos y la forma de trabajar, diversos estudios en América Latina han evidenciado cómo la salud mental influye directamente en la productividad y el ambiente de trabajo.
Un estudio de Sapien Labs, que analizó las experiencias de más de 54 mil empleados en 65 países, incluidos varios de América Latina, encontró que factores como la carga laboral excesiva, la falta de control sobre las tareas y la inseguridad laboral son determinantes en el bienestar mental de los trabajadores.
Además, la Organización Mundial de la Salud estima que cada año se pierden 12 mil millones de días de trabajo a nivel mundial debido a la depresión y ansiedad, lo que representa un costo de USD 1 billón en pérdida de productividad.
Pero ¿por qué es importante que el ambiente de trabajo promueva el bienestar mental de los trabajadores? La salud mental influye directamente en la productividad, la creatividad, la toma de decisiones y las relaciones interpersonales dentro de la organización. Cuando los empleados se sienten emocionalmente equilibrados y apoyados, son más propensos a comprometerse con su trabajo, colaborar efectivamente y permanecer en la empresa a largo plazo.
Además, un entorno que favorece el bienestar mental ayuda a reducir el ausentismo, el agotamiento (burnout) y la rotación de personal, lo cual impacta positivamente tanto en el clima laboral como en los resultados del negocio. Diversos estudios en América Latina han demostrado que las empresas que cuidan la salud emocional de sus equipos mejoran su rendimiento general y fortalecen su reputación como empleadores responsables.
La revista Newsweek publicó su más reciente lista Mejores Empresas de Estados Unidos para el Bienestar Mental 2025 que celebra a las organizaciones que lideran con el ejemplo, fomentando entornos laborales saludables y promoviendo una cultura de apoyo y equilibrio emocional. Entre las compañías destacadas este año se encuentra ACER, que recibió la máxima calificación de cinco estrellas, un reflejo de su compromiso continuo por crear espacios de trabajo donde la salud mental es una prioridad tangible.
A continuación, Becket Barrionuevo, Country Manager de ACER Perú recomienda cinco estrategias que pueden ayudarte a manejar el estrés en el trabajo:
Cinco estrategias para cuidar tu bienestar mental en la oficina
Establece límites claros entre el trabajo y la vida personal: Define horarios específicos para tus actividades laborales y personales. Evita revisar correos electrónicos o atender llamadas fuera del horario de trabajo para mantener un equilibrio saludable.
Fomenta la comunicación abierta: Habla con tus superiores y colegas sobre tus necesidades y preocupaciones. Una comunicación efectiva puede prevenir malentendidos y reducir el estrés.
Toma descansos regulares: Incorpora pausas cortas durante tu jornada laboral para descansar la mente y el cuerpo. Estas pausas pueden mejorar la concentración y reducir la fatiga.
Participa en actividades de bienestar: Aprovecha los programas de bienestar que ofrece tu empresa, como sesiones de meditación, talleres de manejo del estrés o actividades físicas.
Busca apoyo profesional si es necesario: Si sientes que el estrés o la ansiedad afectan tu desempeño laboral, considera consultar a un profesional de la salud mental. Muchas empresas ofrecen servicios de asesoramiento o tienen convenios con especialistas.
Promover el bienestar mental en la oficina no solo beneficia a los empleados, sino que también mejora la productividad y el clima laboral en general. Es responsabilidad tanto de las organizaciones como de los individuos crear entornos de trabajo saludables y sostenibles.
