5 beneficios que nos brinda el yoga antes del parto
Una práctica que ha tomado relevancia en estos últimos años, por las gestantes, es el uso del yoga como principal ejercicio prenatal. Su hábito diario, con las instrucciones de un especialista y la supervisión de un médico, alivia el estrés y la ansiedad generada por la llegada del nuevo bebé.
«Practicar yoga durante el embarazo es una práctica interesante para las gestantes que buscan calmar los efectos producidos por el embarazo, como la ansiedad, el estrés o la depresión. Ayuda a calmar los dolores en la espalda por la postura corporal que se adquiere al estar embarazada. Es importante detallar que esta actividad debe ser supervisada por su médico ginecólogo con quien lleva sus controles pre-natales», indica la Lic. Mariana Guevara, Coordinadora de Bienestar de Pacífico Salud EPS.
Esta disciplina deberá ser autorizada por un especialista de la salud. Por ello, recomendamos conversarlo directamente con su ginecólogo de confianza. Teniendo esto claro, compartimos 5 beneficios que nos brinda realizar esta actividad si te encuentras en la dulce espera.
1. Reduce el estrés y la ansiedad: Los últimos meses del embarazo son los más importantes para una madre, pues muy pronto conocerá a su futuro bebé. Esto la llevará a generar un estado de ansiedad y estrés. Es en ese punto donde el yoga se hace presente para mitigar este tipo de sensaciones con una adecuada técnica de respiración y relajación.
2. Disminuye el dolor de espalda: El yoga es una actividad que exige mantener una postura erguida, ideal para evitar ese terrible dolor de espalda producido por el peso del aumento de vientre.
3. Beneficia las múltiples funciones del organismo: Como en la circulación y oxigenación de la sangre hacia la placenta. Asimismo, ayuda mucho al aparato digestivo.
4. Mejora el sueño: La técnica de respiración será de gran ayuda para recuperar la calma que permite lograr una mejor calidad de sueño.
5. Ayuda a reducir los dolores del parto: Según un estudio por el National Library of Medicine, practicar esta actividad ayudará a reducir los dolores del parto. La conexión aprendida beneficiará en encontrar calma y tranquilidad, inclusive estando en un momento tan complicado.
Consejos antes de practicar yoga durante el embarazo
– Realiza esta práctica luego de haber hecho la digestión.
– Practícalo en un lugar ventilado (de preferencia en un parque) y silencioso.
– Lleva ropa cómoda, recuerda que realizarás estiramientos.
– Valora cómo te sientes en ese momento. Si sientes dolor o te encuentras irritada, lo mejor será descansar.
La oportunidad que brinda esta herramienta es sumamente beneficiosa, pues orientará tus pasos conectando tu cuerpo con la respiración y la mente, aliviando el estrés y la ansiedad generada.
Es importante seguir los consejos de un profesional en la salud antes de adentrarse a esta práctica. Recuerda que antes de tomar la decisión de practicar el yoga, debes conversarlo con un especialista que pueda examinarte y verificar que estas apta para realizar este tipo de actividades.
